masa trening

witam czy jeśli się ćwiczy na siłe i nie chce się przybrać masy można ćwiczyć kiedy się chcę czy też trzeba przerwy? chodzi mi że np. codziennie trening

Witam , chciałbym abyście dobrali mi trening na masę i siłę Waga:64kg Wzrost:174cm Wiek : 15 Staż 3.5msc Który trening był by lepszy slit 3x w tyg czy FBW 3x w tyg

wiec mam 2kg białka,2kg carbo,creste bx, i sie zastanawiam czy na porcje krety dac 3 czy 4 kapsy tego supla????i powiedzcie jeszcze co dokupic

Witam moim celem jest masa cwicze 3 razy w tygodniu. i tutaj mam pytanie bo duzo osob mowi mi ze podczas cwiczenia np. klatki miedzy seriami w przerwie robi sobie brzuch. Czy to jest dobry pomysl?

Podajcie mi jakiś fajny trening na mase ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Siema chłopaki:) Waze 60 kg i mam problemy z nabraniem masy smigam 3 miesiac na siłke rezultaty widac ale chcial bym nabrać wiecej masy:( Licze na pomoc:p z Góry dzieki pzdro:).................................

Witam 183cm i 64kg Taki trening może być? Miesiąc rozgrzewki za mną http://www.iv.pl/images/00794512309259869993.jpg

Witam ! Mam pytanie czy można bu było np. cały grudzień nabierać masy z takimi lekkimi treningami a w styczniu wziąć się do roboty i ćwiczyć regularnie i spalać ją ?

witam mam pytanie od niedawna cwicze w pasie( taki do odchudzania) bo zebralo sie tam troche tluczu pytanie jest takie czy nie przeszkadza w robieniu masy ten pas na treningach?

czy trening oporowy 3x w tygodniu po 20 minut przy diecie na mase to nie za mało?? myslicie ze trzeba cwiczyc dłużej zeby były jakies przyrosty i sie nie zalać?

Witam, mam 17 lat, 70kg, 180wzrostu, Cwicze ok. rok. Prosilbym o jakis 3dniowy plan treningowy na mase, pozdrawiam

witam! Co mozna robic na kazdym teningu aby poprawic swoja wytrzytmalosc fizyczna ale tez nie utracic naszej masy miesniowej??

Wiec potrzebuje jakiegos planu ogolno rozwojowego z wlasna masa ciala w domu. Znacie cos godnego polecenia?

Chce zacząć trening na mase po 4 tygodniowej przerwie (złamana noga) jaki plan act czy splint

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu odpowiedniego dla mnie. CEL: zwiększenie masy.

Jak w temacie. Jak rozplanowac treningi zeby zmiescic sie w tych trzech dniach i wyciagnac z nich jak najwiecej

trenuje 4 razy w tygodniu splitem na mase czy przed treningiem bieganie moge zastapic rozgrzewka????? bieg spokojny ok15min

Witam was, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej.

Poprzednio jechałem systemem split/fbw.Teraz zależy mi na masie i sile.Jaki system byłby dla mnie odpowiedni?

Witam, czy da się zrobić masę sama dietą na masę a ćwiczenia wykonywać siłowo/wytrzymałościowo?